do pracy

[...] na jakiś Push / Pull czy coś w tym stylu ;-) Co do filmików - nie ma sprawy, jeśli tylko chcecie to ja na prawde mogę nagrywać nawet i każdą serię %-) Ćwicze u siebie w pracy, więc nie ma problemu. Tylko jutro akurat będę na innej siłowni z okazji Bożego Ciała, więc z tym wyciskaniem na barki nie obiecuję. No i co do SAA - przecież u mnie [...]

[...] lawka prosta 3x15 lawka prosta skretosklony 3x15 podciaganie kolan 3x15 uginanie ciala na lawce prostej 3x20 przerwy miedzy seriami nie wieksze niz 30 s z wyjatkiem pierwszych cwiczen, miedzy cwiczeniami do 90s trening prowadzony dosc intensywnie aeroby w tepie pracy tlenowej treningi 4,5,6 to te same tylko bez super seri i seri loczonych

[...] cie trzymania gardy? *NIe nieucza.Szczerze mowiac z niewidomych mi powodow.Od biedy jakis master czasem da,ale wedlug systemu KM garda jest bezuzyteczna. 2.Czy ucza cie pracy nog? *NIe nie ucza.Ucza schematycznego przemiszczania sie,oraz systemu ruchow nog oprtego jakby na zweznoej pozycji shotokan z powazna imitacjia pozycji Boxerskiej. [...]

[...] jako skutek uboczny ćwiczeń też jest fajne), a bardziej skupiam się na tym, aby trzymać to swoje nędzne ciałko ( ) w formie w jakiej jest mi to potrzebne do codziennej pracy. Czyli np. koncentruję się na zwiększaniu świadomosci ciała, tj. świadomości każdego paluszka podczas skomplikowanego ruchu, czy sposobu, w jaki ciało wyraża emocje [...]

nic nie boli przy siadach - jak pisałem dziś poszedłem do lekarza rodzinnego w sprawie bólu głowy - po tym jak 1,5tyg. temu uderzylem sie w glowe w pracy codziennie mnie głowa boli Dostalem tabletki rozluzniajace i skierowanie do neurologa ..no i najlepiej póki co odstawić trening, bo zwieksza cisnienie krwi, przez co wiecej jej plynie do glowy [...]

[...] i tak jakbym miał się rozsypać. Nie ma tego odbicia i amortyzacji. A chyba nie muszę dodawać, że dojście do pełnych siadów przy wzroście 190cm to były miesiące ciężkiej pracy i zaangażowania. Miał ktoś podobną sytuację ? Albo będę musiał zmienić siłownię, albo nie robie już pełnych i pierdziele opinie kurduplów, którzy bedą mi krzyczeć z [...]

[...] takie na luzie więc sylwetkowo nic się za bardzo nie zmieniło. Ani na lepsze ani gorsze o tyle dobrze ;) mam nadzieję że teraz będą lepsze efekty ćwiczeń bo po zmianie pracy na lżejsza mogę się bardziej do nich przykładać. Cel niezmiennie masaa %-) Wrzucam dzisiejszy trening. 1 z nowego planu a dietę dopisze później. 1.Rdl 5x8 40kg 2.Mcnjn [...]

[...] nie powinno dotyczyć osób, które chcą po prostu świetnie wyglądać, świetnie się czuć, mieć te sylwetki odtłuszczone ale i jednocześnie nie kręcić życia tylko w okół siłowni Kulturystka ze mnie żadna. Mimo to spróbuje ustawić się jak na tym filmiku, ciekawa jestem czy odczuje różnicę w pracy mięśni. Fajnie dowiedzieć się tyle nowych rzeczy :-))

[...] mimo, że Off day ale po wczorajszym mam takie domsy na gorze, że nie będę się porywać;) To jest proste cwiczenie(codziennie wykonuje jedno powtorzenie po powrocie z pracy jak pedzi na mnie 5cio letni unicorn na przywitanie i trzeba go zlpac pod pachy,podniesc i przytulic:-) ), caly pic polega na tym, zeby wszystko skalibrowac pod swoja [...]

jeszcze chcialam zapytac cotam z nowym treningiem dla mnie?? dostane cos obi ? :) na trening ide jutro rano, bo siedzialam w mej ukochanej....pracy do 19 i wogole czuje sie niezbyt dobrze.... jakies chorobsko mnie sciga.... no i jestem w domu na zwolnieniu......tjaaaaa.... ale zdarzylam jeszcze pojsc na trening najpierw...a potem to juz brak [...]

[...] rozpiętki te warto robić na bardzo małym skosie. Zazwyczaj sugeruje się kąt 30-45 stopni, ja polecam taki w okolicach 20 stopni. Neutralizuje to w dużym stopniu przejmowanie pracy przez barki, a poza tym jest nietypowe więc samo przez się dobrze stymuluje jako nowość. To co jeszcze mogę podpowiedzieć, to fakt że bardzo istotny jest odpowiedni [...]

[...] hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami [...]

[...] podchwytem 3 serie po 25powtrz zginanie nadgarstków nachwytem 3s po 25 powtrz Trening przeprowadzony szybko i sprawnie pompa dobra, trochę już mam mniej mocy niż na początku testu ale pewnie to wina zmniejszenia węgli.Teraz będę miał 2 tygodnie przerwy od pracy więc od jutra zacznę aeroby jakieś 30-50min biegu na czczo, przed biegiem bcaa

17.07.2013 - DNT Zdrowie wraca, a na dodatek trafił mi się lżejszy dzień w pracy, więc w ramach powrotu do aktywności pokręciłem godzinę aero. Myślę, że jutro spróbuję już jakiegoś w miarę możliwości nieforsownego treningu na siłce. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ab600dabcb478d98f97ef056c731e8.png

[...] kolejne)/podchwytem (dwie ostatnie na szer. barków 20x20+5xcc/16x30+4xcc/12x40+8xcc/9x50+6xcc/6x50+5xcc/7x50+4xcc/6x50+5xcc/8x50+5xcc Zaskoczyłem sam siebie. W wycisku zero pracy barków. Zabawne, bo wchodzi mi to lepiej niż hantle. Podciąganie też zacnie. Trochę za mocno jak na dwa dni od pulla, ale dawno się tyle razy w sumie nie podciągnąłem. [...]

[...] 1: 25 min rowerek "złomek" 20 min basen, średnia intensywność Trening 2: + 15 min bieg 9km/h SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień zakręcony. Z powodu upałów dzień wolny od pracy. Z rana miałam strasznego lenia i dopiero telefon od psiapsióły z propozycją basenu mnie orzeźwił. Na rowerek (odebrać wheya), na siłkę, popływać. Potem obijanie się [...]

[...] z odpadami z wagi średniej. Więc nie przychodź do mnie i nie mów o „przechodzeniu do cięższej wagi i walce”, kiedy nie możesz nawet zrobić tego samego po ponad 10 latach pracy w firmie. Naprawdę zamierzam to zrobić. To dobra walka dla mnie.” Jones jest najbardziej dominującym zawodnikiem w historii dywizji półciężkiej, ale jedną z rzeczy, o [...]

Grawo, masz rację. Ja to nawet korzystam z tego, że mój syn wyjechał na długi weekend, normalnie czytam i piszę w pracy, gdzie spędzam bardzo dużo czasu. W domu nie mogę się dopchać do komputera. W ramach przerw w pracy podczytuję sfd i czasem coś napiszę. Ponad godzinę temu wpróciłam z psem, siedzę więc sobie w ciszy, z kawką (kofeinową niestety, [...]

[...] powoduje, że słabo chudnę. Mianowicie tam najwięcej jadło się wieczorem. I teraz u mnie to wygląda tak: w ciągu dnia trzymam się dzielnie, szczególnie dobrze jak jestem w pracy. Tam nie mam czasu na myślenie o jedzeniu, więc jem rzadko i to co sobie przyniosłam (chociaż bufetów mam pod nosem 4). Mam w pracy mikrofalówkę, więc jak zostaję [...]

Mam chwlike w pracy, więc piszę. Jestem w dołku - przytyłam !!!! Kilogram i ciut, ciut. O matko i córko, przecież zwariuję. Czytam etykiety, wykluczam cukier, pszenne różności, opycham sie jarzynami (co zreszta bardzo lubię), uważam na pieczywko - no, wszystko jak MM przykazał i taka mnie spotyka nagroda?! Gotuje w waszych (i swoich niezłych [...]